Posts by admin:
Шляхи подолання стресу під час складання іспитів
З метою уникнення стресу у випускника під час підготовки до іспитів психолог нашої гімназії надає рекомендації, як впоратися зі стресом і зберегти психічне здоров`я. Підготовка до іспитів — напружений і відповідальний період. І від того, наскільки правильно учень організує режим занять і відпочинку, багато в чому буде залежати й успішне складання іспитів.
З метою подолання стресу психологи пропонують:
1. Чергувати розумове і фізичне навантаження. Регулярні фізичні вправи покращують здоров`я, а чим краще у Вас здоров`я, тим легше боротися зі стресом.
2. Кожного дня засинати не пізніше 23 години. Психофізіологи не рекомендують посилювати навчальне навантаження за рахунок сну. Саме під час сну відбувається переведення інформації, отриманої за день, з оперативної пам`яті в довгострокову. Тому скорочення кількості часу, відведеного на сон, буде сприяти перевтомі, млявості й апатії, а також загалом знизить ефективність засвоєння навчального матеріалу.
3. Вчасно і якісно харчуватися. Під час інтенсивної розумової роботи рекомендується чотириразове харчування. Дуже важливо в цей період вживати у їжу свіжі рослинні продукти: овочі і фрукти.
Спочатку треба проаналізувати програму іспиту, порівняти її з підручником, конспектами й підібрати необхідну літературу. Це допоможе краще оцінити обсяг і складність майбутньої роботи, створить відповідний психологічний настрій.
Краще, якщо план роботи розрахований на день і розбитий чітко на розділи. «Скакати галопом» не рекомендується; навіть вузьке питання потрібно усвідомити спочатку в цілому, знайти принципові зв’язки з попереднім, а потім вже переходити до іншого розділу. Визначивши загальний запас часу підготовки, необхідно підрахувати, скільки годин можна виділити на кожну окрему тему.
Батькам про режим роботи та відпочинку випускника під час підготовки до іспитів
Безумовно, методи підготовки до іспитів багато в чому індивідуальні, однак спостереження і досвід дозволяють дати ряд корисних порад. Дрібниць тут не буває, кожна з них може несприятливо позначитися на стані здоров’я та якості підготовки до іспитів.
У період підготовки до іспитів учням не слід різко змінювати режим дня: необхідно зберегти звичний час пробудження й засинання, тривалість і порядок занять, години прийому їжі та перебування на свіжому повітрі.
Прокинувшись, 10-15 хвилин слід присвятити ранковій гімнастиці. Фізична зарядка в період напруженої розумової праці, коли денна рухова активність значно знижена, особливо необхідна учням. Фізичні вправи допоможуть швидше ввести організм у діяльний, робочий стан, створити гарний настрій і бадьорість, активізувати центральну нервову систему. Після гімнастики – «період розплановування». Перехід організму зі стану відносного спокою (нічний сон) у стан оптимальної працездатності коротший, що у свою чергу значно збільшує час продуктивної роботи.
Підготовку до Іспитів краще проводити в ранкові та денні години, коли працездатність учнів найбільш висока.
Добре поснідавши, варто відразу ж приступити до занять, їх краще почати в той же час, що і заняття в школі, тобто о 8.30-8.45.
Режим занять повинен відповідати індивідуальним особливостям організму учня. У частини школярів з перших хвилин роботи помічається досить висока розумова працездатність, у процесі занять сприйняття навчального матеріалу поступово слабшає. Таким учням рекомендується починати заняття із найбільш складних розділів, а потім (коли засвоєння навчального матеріалу погіршується) перейти до повторення більш легких питань. Інші учні на початку навчального дня відчувають млявість, загальмованість. Але поступово цей стан проходить і настає період оптимальної розумової працездатності. Природно, у таких випадках слід, навпаки, йти від простого до складного, від більш легких питань до вивчення важчих.
Готуватися до іспитів краще на своєму звичному місці, принципи його раціональної організації описані вище.
Деякі учні вважають, що музика, шум, розмови не заважають їм під час занять. Справді, можна звикнути до шуму і ніби не звертати уваги на нього, але негативний вплив цього фактора все-таки позначається на працездатності. При цьому втома настає значно швидше через те, що головному мозку доводиться витрачати частину своєї енергії на те, щоб «затримувати» сторонні звуки від проникнення у сферу свідомості. Очевидно, що таке додаткове навантаження на мозок є трохи зайвим. Таким чином, найбільш 
продуктивна розумова діяльність можлива лише в умовах тиші.
Однією з головних умов підтримки високої працездатності протягом тривалого часу підготовки до іспитів є правильна зміна видів діяльності.
У процесі занять необхідні короткочасні перерви для відпочинку — приблизно через кожні 50–60 хв.
«Паузи» не повинні перевищувати 10–15 хв., інакше може знизитися робочий настрій, набутий під час занять.
Відпочинок не повинен бути пасивним. Краще встати з-за робочого столу, відчинити кватирку, зробити трохи фізичних вправ з комплексу ранкової зарядки. Для плечового пояса – рекомендується підтягування, для пальців рук — ритмічні згинання й розгинання пальців, потрушування ними. Рух, легкі фізичні вправи під час напруженої розумової праці відіграють роль своєрідних фізичних стимуляторів.
Стомленість на якийсь час зникає, якщо прийняти прохолодний душ.
Після 1, 3–5 годин роботи треба зробити більш тривалу (20–30 хв.) перерву для другого сніданку, після чого можна продовжити заняття ще на 3–4 години. Потім обід і відпочинок — прогулянка на свіжому повітрі (не менше 2 годин) чи сон.
Добре відпочивши, можна продовжити роботу ще протягом 2,5–3 годин.
Бажано уникати в цей період перегляду кінофільмів і телевізійних передач, гри в шашки чи шахи, читання художньої літератури, уроків музики, тому що вони збільшують і без того велике розумове навантаження.
Перша допомога після дії стресових факторів
Існує система прийомів емоційної саморегуляції, яку необхідно використовувати відразу після дії на організм людини стресових факторів. До неї належать такі прийоми:
- 1. Змочити чоло, скроні й артерії на руках холодною водою.
- 2. Повільно озирнутися по сторонах навіть у тому випадку, якщо приміщення знайоме. Переводячи погляд з одного предмета на інший, думкою описати їхній зовнішній вигляд. Зосередження на кожному окремому предметі допоможе відвернутися від внутрішньої стресової напруги, переключити увагу на раціональне сприйняття навколишнього оточення.
- 3. Спокійно проаналізувати ситуацію, обміркувати її розв`язання, постаратися чітко усвідомити можливі негативні наслідки і примиритися з найгіршими з них.
- 4. Ви не повинні зустрічати стрес насамоті. Людина в стані стресу може звернутися за допомогою і підтримкою до інших. Підтримка від друзів та близьких може дуже допомогти. Але не менш дієвим є надання допомоги іншим людям.
- 5. Подивитись у вікно на небо. Зосередитися на тому, що бачите. Набравши води в склянку, повільно подумати, як її випити. Сконцентрувати увагу на відчуттях, коли вода буде текти по горлу.
- 6. Уявити себе в приємній обстановці (в саду, на пляжі, на гойдалках, під душем тощо).
День працівників освіти!
Шановні колеги! Щиро вітаємо вас зі святом! Бажаємо вам міцного здоров`я, особистого щастя та здійснення найзаповітніших мрій. Нехай діти оточують вас любов`ю та розумінням, а колеги – повагою. Хай у вашому домі завжди панують мир і злагода, у серці – доброта, а у справах – мудрість та виваженість. Нехай доля і надалі буде прихильною до […]
Як готуватися до екзаменів
Англійські консультанти Ф. Орр і Е. Клайср у книзі «Екзамени без стресу» радять: організуйте підготовку за чітким планом (тижні, дні, години); якщо ви сідаєте за стіл з невизначеною метою на кшталт «трохи зайнятися повторенням», то позбавляєте себе суттєвого стимулу – почуття виконаного обов’язку перед собою; визначте свої «золоті» години («жайворонок» ви чи «сова»), і відповідно […]
Батьки, увага! Тривожні тенденції у сімейному вихованні юних українців! Серйозний привід для роздумів! Тільки ви можете змінити ситуацію!
В Україні проживає більше, ніж 8 млн. дітей, з яких майже 70 тис. – у сім’ях, що опинилися у тяжких життєвих обставинах. За словами генерального прокурора України, без уваги залишаються питання попередження насилля у сім’ї по відношенню до дітей. «Кожного дня одна дитина тікає із сім’ї на вулицю», – повідомив генпрокурор у своєму виступі до […]
Змагання
26.02.2014 р. Змагання другокласників «Юний захисник Вітчизни»
ПРОФІЛАКТИКА ПОРУШЕНЬ ЗОРУ У ШКОЛЯРІВ
Освітній процес – це велике навантаження на організм дитини, тому разом з атестатом зрілості учень часто отримує купу «шкільних хвороб», отриманих з «вини» освітніх перевантажень, порушень умов навчання, режиму харчування і стресу. Але, як то кажуть: «краще попередити, а ніж лікувати!». Однією з таких «шкільних хвороб» є зниження гостроти зору. Гарний зір – одна з […]
Матеріально-технічне забезпечення шкільних закладів харчування
Організація гарячого харчування Організація гарячого харчування учнів за місцем навчання повинна здійснюватись, як правило, у шкільних їдальнях, склад та площі приміщень яких слід приймати залежно від проектованої кількості класів і чисельності учнів у них. За принципом розміщення шкільні їдальні можуть бути вбудованими, тобто входити до складу шкільних приміщень громадсько-побутового призначення, прибудованими до будівлі школи та з’єднаними […]
Методичні рекомендації з організації харчування учнів
Харчування учнів міських загальноосвітніх навчальних закладів здійснюється за місцем навчання у закладах незалежно від їх підпорядкування, типу і форм власності відповідно до законодавчих, нормативних та методичних документів, затверджених в установленому законодавством порядку, а саме Постанова КМУ від 22 листопада 2004 року №1591 «Про затвердження норм харчування у навчальних та оздоровчих закладах», Державні санітарні правила і […]
Портфоліо Погребної Г.С.
SPARK! LAB – мистецько-наукова лабораторія для справжніх винахідників
ВПЕРШЕ В УКРАЇНІ! У рамках комплексної Інноваційної програми розвитку для дітей та молоді Мистецький Арсенал презентує унікальний освітній проект SPARK! LAB – мистецько-наукову лабораторію для справжніх винахідників! У вересні 2012 року Мистецький Арсенал відкриє проект SPARK! LAB у своїх стінах для того, щоб українські діти та молодь стали учасниками захоплюючої дослідницької програми. SPARK! LAB об’єднає мистецтво і технології […]
Дитинство без пожеж
Шановні батьки та учні! З метою посилення роботи по запобіганню виникнення пожеж від дитячих пустощів звертаємо Вашу увагу на те, що Учбовий комбінат Добровільного пожежного товариства України проводить навчання учнів з питань пожежної безпеки з використанням ліцензійного навчально-методичного мультимедійного посібника «Дитинство без пожеж». Під час навчань учні мають змогу не тільки почути і побачити небезпечні […]
Урочисте нагородження переможців турніру з міні-футболу серед аматорських команд школярів на кубок голови Шевченківської районної в місті Києві державної адміністрації Сергія Зіміна
З 24 квітня по 24 травня 2012 року проходили відбіркові та півфінальні ігри турніру з міні-футболу серед аматорських команд школярів на кубок голови Шевченківської районної в місті Києві державної адміністрації Сергія Зіміна, а 25 травня відбулося урочисте нагородження переможців на сучасному спортивному майданчику спеціалізованої школи № 41. У чемпіонаті взяла участь 51 команда: 8-х класів […]
Медалісти 2011-2012 навчальний рік
Проект «Майстер справи»
Проект «Майстер справи»: зустріч з професіоналами – Лідією Таран, Петром Пантелеєвим та Миколою Моісеєвим У школі відбувся майстер-клас від різних за професією, але однаково успішних представників обраних занять : Лідія Таран – журналіст, українська популярна ведуча інформаційно-розважальних програм (телекомпанії “Новий канал”: “Репортер”, “Спортрепортер”, ранковое шоу “Підйом”, програма “Гол”, ток-шоу “Гол»; ведуча програм телекомпанії «1+1»: “Сніданок […]
Золота фортуна
26 березня 2012 році у Національній Академії Наук України відбувся Всеукраїнський захід Міжнародного Академічного Рейтингу «Золота Фортуна» (м.Київ). Академія провела церемонію вшанування заслуг видатних особистостей та організацій людства в багатьох країнах світу. Дипломом Якості в номінації «За вагомий внесок у справу розбудови України та високий професіоналізм у сфері освіти та виховання» відзначено педагогічний колектив спеціалізованої […]
Психологічний супровід і батьківська допомога 5-класнику
29.03.2012р. о 17.45 год. відбудеться «Школа свідомого батьківства» на тему: «Особливості переходу сучасного школяра з початкової до середньої школи. Психологічний супровід і батьківська допомога 5-класнику в адаптації до нових умов навчання». Запрошуються батьки, діти яких закінчують початкову і переходять до середньої школи. Місце проведення: актова зала ШРУО (вул. Зоологічна, 5А). Методист соціально-психологічної служби управління освіти […]
Тиждень природничих наук
З 12 березня 2012 року по 16 березня в СШ №24 був проведений тиждень природничих наук. Основні завдання: Використовувати різні джерела інформації (навчальні посібники, наукову літературу, довідники, енциклопедії, публікації, комп’ютерні бази даних з хімії, біології, географії для розширення певного багажу знань,поглибити їх, розширити світогляд. Самостійно шукати, опрацьовувати інформацію та класифікувати їх. Аналізувати й критично ставитися […]
День Української культури
20.01.2012року. у школі пройшов День Української культури присвячений Дню Соборності України та Свободи України. В рамках відзначення Дня Соборності України та Свободи України у школі відбулись такі заходи: – проведення виховних годин: * для учнів 1-4 кл. “22 – січня День Соборності України та Свободи України”; * для учнів 5-8 кл. “Історія української державності”; *для […]
Посадова інструкція класного керівника
1. ЗАГАЛЬНІ ПОЛОЖЕННЯ: 1.1. Ця посадова Інструкція розроблена на основі тарифно-кваліфікаційної характеристики класного керівника. Під час складання інструкції враховані також рекомендації щодо організації служби охорони праці в загальноосвітньому закладі Міністерства освіти України, затвердженої наказом Міносвіти України . 1.2. Класний керівник призначається на посаду і звільняється з неї директором школи. 1.3. Класний керівник повинен мати […]
Посадова інструкція вчителя
1. Загальні положення 1.1. Ця посадова інструкція розроблена на основі тарифне-кваліфікаційної характеристики вчителя. Під час розробки Інструкції враховано рекомендації з організації служби охорони праці в освітніх закладах системи Міністерства освіти України. 1.2. Вчитель призначається на посаду і звільняється з неї начальником управління освіти за поданням директора школи. 1.3. Вчитель повинен мати вищу чи середню педагогічну […]
